อาการปวดหลังจากการนอน

ถ้ารู้สึกปวดหลังทุกครั้งหลังจากตื่นนอน การนอนกำลังมีปัญหา อย่ามองข้ามอาการปวดหลังจากการนอน เพราะมันส่งผลต่อร่างกายและชีวิตประจำวันในหลายๆ ด้าน ได้แก่

• การปวดหลังทำให้รู้สึกไม่สบายตัวทั้งวัน ส่งผลให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันไม่สะดวก
• ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง เพราะอาการปวดอาจทำให้การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ไม่มีประสิทธิภาพเนื่องจากขาดสมาธิหรือความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว
• นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
• อารมณ์แปรปรวน การปวดเรื้อรังอาจส่งผลต่อสภาพอารมณ์ รู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือเครียด
• กล้ามเนื้อและข้อต่อเสื่อมสภาพ 

ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการปวดหลังจากการนอน อาจเกิดจากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น 

1. ที่นอนหรือหมอนที่ไม่เหมาะสม ถ้าที่นอนหรือหมอนแข็งหรืออ่อนเกินไป อาจทำให้กระดูกสันหลังไม่ได้รับการรองรับที่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการปวดหลัง เช่นที่นอนหรือหมอนนิ่มเกินไป น้ำหนักตัวจะถูกกระจายอย่างไม่สม่ำเสมอ ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ผิดปกติ ส่งผลให้เกิดแรงกดทับหรือการบิดของกล้ามเนื้อ นำไปสู่การปวดหลังหรืออาการเจ็บปวดอื่น
2. ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง เช่น นอนคว่ำหรือนอนงอตัว อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังหรือกระดูกสันหลังเกิดความเครียดและเจ็บปวด
3. โรคประจำตัว บางคนอาจมีโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือโรคกล้ามเนื้อเรื้อรัง ซึ่งอาการเหล่านี้อาจทำให้ปวดหลังรุนแรงขึ้นหลังจากการนอน
4. ความเครียดหรือใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป อาจทำให้หลังอ่อนแอ เกิดอาการปวดหลังได้

หากอาการปวดหลังเกิดขึ้นบ่อย ควรพิจารณาการปรับเปลี่ยนที่นอน หมอน และท่านอน หรือปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง หากทราบแน่แล้วว่าปัญหามาจากที่นอน ควรแก้ไขดังนี้

• เปลี่ยนที่นอนใหม่ ควรมีความหนาแน่นพอที่จะรองรับสรีระและกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม โดยที่นอนที่แข็งเกินไปหรือนุ่มเกินไป จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง 
• เลือกใช้ที่นอนยางพาราหรือเมมโมรี่โฟม เพราะที่นอนที่ทำจากวัสดุเหล่านี้จะปรับตัวตามรูปร่างของร่างกาย ให้การรองรับที่ดีกว่าที่นอนประเภทอื่นๆ

• ท็อปเปอร์ (Topper) หากยังไม่ต้องการเปลี่ยนที่นอนทั้งชุด สามารถใช้ท็อปเปอร์รองเสริมที่นอนเพื่อปรับให้ที่นอนนุ่มหรือแข็งขึ้นตามต้องการ รองรับและกระจายแรงกดทับได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

• เลือกหมอนที่รองรับศีรษะและคอ ที่มีความสูงและความนุ่มที่พอดี เพื่อให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันขณะนอน
• ปรับเปลี่ยนท่านอน ถ้านอนตะแคงควรใช้หมอนรองระหว่างหัวเข่าจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรงและลดแรงกดที่หลังได้ ถ้านอนหงายควรวางหมอนใต้หัวเข่าหรือขาเพื่อปรับมุมกระดูกสันหลังให้เหมาะสม
• ลองหมุนหรือกลับด้านที่นอน หากที่นอนใช้มานาน อาจจะลองหมุนหรือกลับด้านที่นอนเพื่อกระจายน้ำหนักการใช้งาน และลดการเสื่อมสภาพที่ทำให้เกิดแรงกดที่ไม่สม่ำเสมอ
• ทำความสะอาดที่นอน การสะสมของฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้บนที่นอน อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้จากการหายใจไม่สะดวกหรือกล้ามเนื้อมีอาการอักเสบ

สำหรับใครกำลังมองหาที่นอนใหม่ แบรนด์ทิวลิป มีที่นอนให้เลือกหลายรุ่น สามารถเข้าไปเลือกดูได้ที่

ติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่
https://www.facebook.com/TulipBed
Line OA : @tulipbed
 

ช้อปสินค้า Tulip Official Store ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่

Website :https://tulip.co.th/
Shopee: https://s.shopee.co.th/50Hmy2JvuA
Lazada: https://s.lazada.co.th/s.I2CLP?cc
LineShopping : https://shop.line.me/@tulipbed